Probablemente esté familiarizado con la melatonina por su función de ayudarle a dormir. De hecho, la melatonina desempeña un papel importante en la regulación de los patrones de sueño, pero los estudios han sacado a la luz muchas otras funciones que desempeña la melatonina, ¡y la información más reciente está realmente sorprendiendo a la comunidad científica!
La melatonina se describe como la “navaja suiza” de las hormonas por sus amplios efectos en el cuerpo. Resulta que uno de sus beneficios más profundos es su papel como antioxidante superestrella.
¡Esto convierte a la melatonina en una de nuestras mejores amigas cuando se trata de campos electromagnéticos!
Una multitud de estudios han demostrado la eficacia de la melatonina en el tratamiento de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la infertilidad, los trastornos oculares, las migrañas y la fibromialgia, así como la depresión, el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
En este artículo, le daré una descripción general de lo que sabemos hasta la fecha sobre por qué la melatonina es tan importante para su salud, así como algunas recomendaciones sobre cómo aumentar la producción natural de melatonina de su cuerpo.
Antes de profundizar en el meollo de la melatonina, hablemos primero sobre el misterioso órgano más frecuentemente asociado con la melatonina: la glándula pineal.
La magia y el misterio de la glándula pineal
Mantén la glándula pineal en funcionamiento y nunca envejecerás, siempre serás joven. -Edgar Cayce
La glándula pineal recibe su nombre por su forma de piña. Se encuentra justo en el medio de su cerebro, entre los hemisferios derecho e izquierdo.
Tradicionalmente pensábamos que la melatonina sólo la producía la glándula pineal. De hecho, la pineal produce una buena cantidad de melatonina, pero no es la ÚNICA productora; hablaremos más sobre eso en un minuto.
La glándula pineal actúa como conductora de todo el sistema endocrino, ayudando a controlar las señales hormonales a todos los órganos. Desempeña una doble función: actuar como puente entre los sistemas nervioso y endocrino (hormonal). Esto hace que la glándula sea completamente única, involucrada en todo, desde los ritmos circadianos hasta la temperatura corporal, el equilibrio hídrico, la función reproductiva y la fertilidad, la presión arterial, la salud inmunológica, la salud mental, el envejecimiento y más.
La glándula pineal es incluso responsable de la liberación de hormonas de la glándula pituitaria, que a su vez envía señales al resto del sistema endocrino.
Debido a que detecta la luz y contiene células en forma de bastones muy similares a las del ojo, la glándula pineal comúnmente se llama "tercer ojo". ( Proyecto Origen Humano )
Aún más misteriosamente, los científicos han descubierto que la glándula pineal produce un neurotransmisor llamado DMT que tiene efectos psicodélicos. El DMT se encuentra en cantidades sustanciales en la glándula y en el líquido cefalorraquídeo, pero aún no se comprende su papel en el cuerpo.
René Descartes describió la glándula pineal como un punto de encuentro único entre el cuerpo y el alma.
Algunos han propuesto que la glándula pineal desempeña un papel integral en los estados alterados de conciencia, los sueños conscientes, los eventos psíquicos y experiencias como incluso las “experiencias cercanas a la muerte”.
Un artista llamado Shawn Thornton creó algunas pinturas muy interesantes antes de enterarse de que tenía un tumor en la glándula pineal. Una de sus pinturas aparece en la parte superior de este artículo.
La melatonina es un poderoso antioxidante
La melatonina es una hormona con potentes propiedades antioxidantes. Esto es muy importante para su cerebro porque las células cerebrales tienen necesidades energéticas/metabólicas extraordinariamente altas. El subproducto de esta producción de energía son los radicales libres.
¿Qué necesitas para limpiar los radicales libres? ¡Antioxidantes!
El cerebro tiene un alto contenido de grasa, por lo que es especialmente vulnerable a un tipo de daño de los radicales libres llamado peroxidación lipídica. Dado que las células cerebrales tienen poca o ninguna capacidad para rejuvenecer, protegerlas es la prioridad.
Esta es la razón por la que su cuerpo tiene una “barrera hematoencefálica” incorporada para limitar lo que puede ingresar a su cerebro. Esta barrera es excelente para mantener alejados a los invasores, pero NO tan buena para liberar moléculas protectoras como los antioxidantes.
La melatonina es un antioxidante que puede atravesar esta barrera y llegar al cerebro. Debido a que la melatonina es "lipófila" (también conocida como amante de las grasas), puede penetrar las membranas celulares para brindar protección antioxidante directa a las delicadas estructuras dentro de las células cerebrales.
Si lo piensas bien, tiene sentido que el cuerpo haya colocado la glándula pineal allí mismo, dentro del cerebro, que no sólo ayuda a dormir sino que también sirve como reserva de antioxidantes. El sueño es el momento más crítico del cerebro para la reparación, el rejuvenecimiento y la desintoxicación.
Los campos electromagnéticos bloquean la producción de melatonina
Una de las principales formas en que la radiación causa estragos en el cuerpo es generando radicales libres, especialmente radicales hidroxi. Estos radicales libres causan daño oxidativo a estructuras celulares frágiles como el ADN, los lípidos y las mitocondrias, lo que resulta en respuestas inmunes deterioradas e inflamación crónica en todo el cuerpo.
Los antioxidantes como la melatonina vienen al rescate ayudando al cuerpo a eliminar los radicales libres.
Dos metanálisis indican que los niveles de melatonina tienen un impacto significativo en el estrés oxidativo: cuanta más melatonina se tiene, menos daño oxidativo se experimenta. ( Movaridzadeh et al. , 2020).
Para empeorar las cosas, además de crear radicales libres, se ha demostrado que los campos electromagnéticos impiden la producción natural de melatonina del cuerpo. Los estudios no son concluyentes sobre cómo ocurre exactamente esto, pero una línea de pensamiento es que los campos electromagnéticos se malinterpretan como luz.
Un estudio de la Universidad de Melbourne sugiere que los campos electromagnéticos impiden la producción de melatonina al engañar a la glándula pineal haciéndole creer que la radiación de los campos electromagnéticos es una fuente de luz.
Si el cuerpo cree que todavía hay luz afuera o en la habitación, limitará o detendrá la producción de melatonina.
Dos estudios han demostrado que las mujeres que duermen en habitaciones con lecturas de campo magnético superiores al promedio tienen niveles de melatonina nocturnos más bajos. Ambos estudios encontraron que ciertos subgrupos de mujeres eran más susceptibles a este fenómeno: las mujeres mayores, las mujeres con mayor sobrepeso y las que toman ciertos medicamentos como los betabloqueantes.
Una cantidad insuficiente de melatonina puede provocar una serie de problemas de salud a largo plazo.
Conexiones con el cáncer y la longevidad
Si sus niveles de melatonina permanecen disminuidos con el tiempo, su riesgo de cáncer aumenta. La melatonina estimula los componentes del sistema inmunológico que atacan las células cancerosas. Se ha demostrado que la melatonina promueve la diferenciación de las células cancerosas en células normales e inhibe la proliferación de las células cancerosas.
Hay varios cientos de artículos publicados que documentan la eficacia de la melatonina como terapia adyuvante contra el cáncer. ( Ma et al. , 2016)
Un estudio de 1995 publicado en el Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents ofreció una mina de oro de revelaciones sobre los beneficios de la melatonina para la salud inmunológica. Un hallazgo importante fue que la melatonina parece restaurar significativamente la función inmune en el deterioro inmunológico relacionado con la edad.
Hablando de envejecimiento, la melatonina tiene otro beneficio: reduce la temperatura corporal por la noche. La melatonina es la primera sustancia que se ha demostrado que reduce de forma segura y eficaz la temperatura corporal central en los seres humanos, y así es como (al menos en parte) promueve el sueño.
La melatonina reduce la temperatura corporal central en las primeras horas de la mañana, lo que le permite entrar en un sueño profundo "similar a una hibernación" que es revitalizante y reparador.
Un estudio publicado en Journal of Pineal Research confirmó que la melatonina reduce la temperatura corporal nocturna en humanos y los efectos dependen de la dosis. Cuanto mayor sea la dosis, mayor será la reducción de temperatura. ( Dawson y otros , 1996)
¿Qué tiene esto que ver con el envejecimiento? En dos estudios, los ratones que recibieron melatonina vivieron más tiempo.
Los efectos antienvejecimiento de la melatonina también pueden estar relacionados con otro de sus mecanismos protectores: la reducción del cortisol. El exceso de cortisol tiene efectos nocivos en el organismo. Las personas con enfermedades como el cáncer y el SIDA muestran niveles de cortisol notablemente elevados. Los niveles séricos de cortisol también suelen aumentar con la edad.
Se cree que la melatonina bloquea el exceso de producción de cortisol, protegiendo así a las células inmunitarias de los efectos dañinos del cortisol ( Nilsson , 1996), otro agradable efecto antienvejecimiento.
NOTICIA DE ÚLTIMA HORA: Dos tipos de melatonina
¿Podría ser el antioxidante más importante la melatonina, NO el glutatión? Según la ciencia más reciente, ¡sí!
Datos recientes revelan que la luz solar proporciona mucho más que solo vitamina D. ¿Sabías que la luz solar estimula todas las células del cuerpo para que produzcan melatonina?
Pero espera, ¿no es la melatonina la hormona de la oscuridad?
Solíamos pensar que sí, pero ha surgido nueva información. Seguir la ciencia a menudo significa cambiar de rumbo cuando se presentan nuevos datos y, a veces, los nuevos datos ponen patas arriba la sabiduría convencional, como explica el Dr. Eric Berg en el vídeo de arriba.
Entonces, aquí está el flaco.
Hay dos tipos de melatonina: circulatoria y subcelular .
Melatonina circulatoria |
Esta es la forma de melatonina con la que la ciencia está familiarizada desde su descubrimiento en 1958. La melatonina circulatoria se encuentra en la sangre y la glándula pineal y es estimulada por la oscuridad, no por el sueño, a pesar de que se la conoce como "la hormona del sueño". En teoría, podrías estar despierto en la oscuridad y seguir produciendo una cantidad normal de melatonina. |
Melatonina subcelular |
Esta es una segunda forma dentro de las células (en las mitocondrias) que protege contra la oxidación y el daño de los radicales libres. Esta forma es estimulada por la luz solar, específicamente las longitudes de onda del infrarrojo cercano, y es producida únicamente por las mitocondrias. |
Como puedes ver, ¡la melatonina no es sólo una hormona de la oscuridad sino una hormona de la luz del sol!
¿Alguna vez has sentido sueño después de pasar un par de horas al sol?
Sólo recientemente se supo que la melatonina está presente en casi todas las células del cuerpo y que las mitocondrias son capaces de producirla. La melatonina subcelular no pasa a la sangre, sino que se utiliza para regular ciertas funciones dentro de la célula.
La última idea es que la melatonina de la glándula pineal es simplemente un respaldo de la melatonina subcelular. La melatonina subcelular, que a su vez es impulsada por la energía infrarroja del sol, es responsable de todos los beneficios para la salud mencionados anteriormente: salud inmunológica, longevidad, limpieza de radicales libres y similares.
Si no tienes suficiente melatonina en tus células, tu cuerpo la tomará de la glándula pineal. Si sus reservas pineales disminuyen, el precio que pagará será falta de sueño, deficiencia de antioxidantes e inflamación.
¿Debería la melatonina reemplazar al glutatión como “antioxidante maestro”?
Actualmente se cree que la mayoría de las enfermedades degenerativas son el resultado de una disfunción mitocondrial. Enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes tipo 2, Alzheimer, Parkinson: todas ellas se han relacionado con daños causados por especies reactivas de oxígeno.
Normalmente el cuerpo protege contra el daño oxidativo con antioxidantes como el glutatión, pero ¿adivinen qué? ¡La melatonina puede ser incluso MÁS importante que el glutatión porque las últimas investigaciones indican que activa el glutatión!
Sí, has leído bien.
El glutatión es un superhéroe porque actúa reciclando otros antioxidantes como las vitaminas C, E y el ácido lipoico. Sin embargo, aparentemente es la melatonina la que impulsa al glutatión a hacer su trabajo. El glutatión es ciertamente una fuerza poderosa, pero la melatonina es el verdadero cortafuegos. ( Reiter et al ., 2020)
¿Qué le sucede a su salud cuando bajan los niveles de melatonina?
Obviamente, los niveles bajos de melatonina pueden afectar su sueño, pero también pueden causar inflamación y aumentar el riesgo de enfermedades degenerativas, porque sin melatonina subcelular las mitocondrias están sujetas a un mayor estrés oxidativo.
Caso en punto. El síndrome de Sundown (o Sundowners) es una condición que afecta a alrededor del 45 por ciento de las personas con demencia en la que se fatigan y se agitan después del anochecer. Se ha planteado la hipótesis de que esta afección puede ocurrir simplemente porque estos individuos se quedan sin melatonina a esa hora del día.
Cómo aumentar la producción de melatonina de su cuerpo
Estar al aire libre, en la naturaleza y bajo el sol, puede ser tan importante como llevar una dieta saludable, si se tiene en cuenta la importancia de la vitamina D y la melatonina.
Más del 50 por ciento de la energía del sol es infrarroja cercana (NIR). Otras fuentes de NIR incluyen fogatas, velas, chimeneas y luces incandescentes.
Incluso si está al aire libre con sombrero y mangas largas, seguirá recibiendo NIR beneficioso de forma indirecta. La hierba, el suelo, las rocas y las nubes reflejan fuertemente la radiación NIR. La energía infrarroja tiene la capacidad de penetrar el cráneo, por lo que impregna el líquido cefalorraquídeo que baña el cerebro. Los infrarrojos también protegen contra la radiación UV.
Los infrarrojos son muy curativos, razón por la cual hay tantas personas que utilizan saunas de infrarrojos y terapias con láser NIR para el dolor y la recuperación de lesiones. ( Barolet et al. , 2016)
Desafortunadamente, hoy en día, muchas personas experimentan una deficiencia de infrarrojos debido a la exposición a luces artificiales, LED, luces azules, teléfonos celulares y pantallas de computadora.
El remedio, ante todo, es exponerse al sol. Cambie sus luces LED por bombillas incandescentes y disfrute de más velas y fogatas. También podrías considerar invertir en una luz NIR y exponerte durante 20 minutos antes de acostarte.
¿Qué pasa con los suplementos de melatonina?
Muchas personas han descubierto que los suplementos de melatonina son útiles para dormir. En mi opinión, los suplementos de melatonina liposomal son los más eficaces.
La desventaja es que la duración del efecto es corta. Muchas personas se despiertan al cabo de unas horas y necesitan una segunda dosis. Es un desafío lograr un nivel constante durante la noche.
El parche de fototerapia estimula la producción de melatonina
Existe una opción para aumentar los niveles de melatonina durante toda la noche sin necesidad de un suplemento oral. Una empresa llamada LifeWave ha desarrollado un pequeño parche llamado Silent Nights, que se coloca sobre la piel como una pequeña tirita que estimula al cuerpo a producir más melatonina.
Así es como funciona, en pocas palabras...
Tu cuerpo emite calor en forma de luz infrarroja. Cuando se coloca sobre el cuerpo, el parche atrapa esta luz infrarroja, lo que hace que refleje longitudes de onda de luz específicas en la piel. Los parches Silent Nights reflejan longitudes de onda que activan específicamente la producción de melatonina en el cuerpo.
En un estudio de eficacia realizado por el Dr. C. Norman Shealy, más del 72 por ciento de los participantes del estudio experimentaron mejoras en la calidad del sueño, la duración del sueño y la somnolencia diurna con Silent Nights Patches. ( Shealy , 2011)
Puede leer más sobre LifeWave aquí . Han desarrollado una variedad de parches diferentes, incluido uno para la producción de glutatión y dos para la activación de células madre, todos con múltiples estudios que los respaldan.
Me afilié a LifeWave porque quedé muy impresionado con sus productos y tecnología. Veo esto como el compañero perfecto de la shungit para la protección EMF. Shungit nos ayuda a protegernos desde el exterior y los parches nos ayudan a protegernos desde el interior. En estos tiempos de continuos ataques medioambientales, podemos utilizar tantas herramientas como sea posible en nuestra bolsa de herramientas.
Si desea obtener más información sobre los parches de LifeWave, no dude en ponerse en contacto conmigo .
Recursos de información sobre melatonina
Existe una gran cantidad de ciencia sobre la melatonina. Aquí hay un par de recursos para obtener información actual y los últimos estudios científicos.
Datos sobre la melatonina (Medichron Publications LLC)